随着现在男性不育现象的增多，人们对其的关注也越来越多。日常中很多细微的习惯都会影响到男性精子质量，导致不育情况的出现。下面让上海九龙男子医院医生给大家详细介绍一下。
一、性生活频率不当
适当频率的性交不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕；当然，性交次数过少，也会影响配偶受孕；另外，长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会下降，并非禁欲越久精子质量越好。
二、饮食不当
丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。
三、频繁手淫
手淫是未婚青年和两地分居男性常见的自慰行为，但频繁手淫，可致神经衰弱、早泄、精液质量下降，或阴茎勃起功能障碍。
四、不良心理状态
心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
日常生活中男性该如何保证自己的生育能力呢？首先要戒掉上面说的那些不良习惯和嗜好，注意作息规律，不要熬夜，多加锻炼，提高身体抵抗力，从而提高精子质量。
