肾和腰可为是男人较重要的两个身体部位，中医称精藏于肾，肾乃男性的固本之源，古人云：““肾主藏精，主骨髓”，肾在体内为骨开窍于耳，其华在发；肾在人体的腰部，故有“腰为肾之腑”之说。”可见肾对人体的重要性。西医的看法就不叫通俗易懂，肾脏好比过滤机一般，将人体有害物质过滤，通过汗液和尿液排出体外。
那么如何保护好男人的肾呢？很多人说阳痿是因为肾虚、肾亏引起的，九龙男子医院医生教广大网友除了食疗补肾之外，生活中常做这几个动作，也能健肾强腰！如下：
1、前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋 两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
4、交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
5、双手攀足 全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的较大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
6、拱桥抬臀 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10~20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
希望长期坐办公室的上班族，经常运动一下，有助于您的健康。当您出现身体不适或则阳痿早泄症状，请及时上正规医院检查。女性也可时常提醒老公或者是男性朋友，常做上述动作，上述动作所需要场所要求不大，希望广大男性么天都能坚持的完成，祝您身体健康！如果你想了解更多关于阳痿的信息，请在线咨询医生！
